Планки для похудения живота

1990
4200
р.
00дни
05часы
59минуты
27секунды
Осталось 9 штук по акции

Планки для похудения живота

Ваша талия будет ИДЕАЛЬНАЯ

Уничтожает жировые клетки
Благодаря термогенезису внутри Вашего тела и усиленному потоотделению, из зоны воздействия будут выходить токсины и лишние жировые отложения.

Убивает аппетит
Пока Вы будете в корсете, создаваемая в районе Вашей талии компрессия поможет сильно снизить количество потребляемой пищи, помогая Вам таким образом употреблять меньшие порции еды, но чаще, вместо стандартных трех больших порций в день.

Какой у него принцип действия?
Waist training – это процесс постепенного уменьшения объема талии с помощью специального корсета. Подобная практика была известна и широко распространена еще много веков назад. Одно использование специального корсета мгновенно одаряет Вас красивым, сексуальным силуэтом. Длительное же использование корсета совместно с занятиями спортом и правильной, здоровой диетой способны навсегда убрать лишние сантиметры с Вашей талии.

Только 100% качество!
Наши высококачественные корсеты – это совершенно не те корсеты, которые продаются в магазинах нижнего белья, будьте бдительны! Обычные корсеты сделаны с использованием стальных прутьев внутри, что создает сильнейший дискомфорт, а также может быть крайне травмоопасным для внутренних органов человека. Наши корсеты изготовлены из уникального латексного материала, который "атакует" лишние жировые отложения и прочие недостатки фигуры в зоне его действия.

ВИДЕО-ОБЗОР


Черная маска в подарок

WAIST TRAINER
КРАСОТА

Уменьшает объем талии До -17 см. Результат будет виден уже через 10 дней Избавляет от лишнего веса Убирает бока и отложения на животе благодаря эффекту сауны Не ограничивает движения Создавайте идеальную фигуру без каких-либо ограничений

ЗДОРОВЬЕ

Незаменим после родов. Ваша фигура не просто вернется в форму, а станет идеальной Избавляет от боли в спине. Полезен при любых фиизических нагрузках Создает "королевскую" осанку. Постоянно держит Вашу спину ровной, делая Вас еще изящнее

ЗАЧЕМ НОСИТЬ КОРСЕТ НА ТРЕНИРОВКАХ?

Держит Вашу спину ровной, исключая травму спины при упражнениях Создает эффект сауны (идеально для сушки), благодаря чему уйдет лишняя влага из организма Максимальный эффект от упражнений, корсет позволит тщательнее проработать проблемные зоны Подавление аппетита, корсет поможет максимально сосредоточиться на тренировке

У нас есть все размеры Waist Training

Отзывы клиентов
Прямые
поставки
без наценок
реселлеров
Более 2500
клиентов
Круглосуточный
прием заявок
Гарантия
возврата
денежных
средств

Планка: преимущества

Выполнение: 1. В независимости от вашей гендерной принадлежности, планка будет давать одинаковые плюсы и эффект. Низ спины, ягодицы, бедро, икроножные также играют важную роль в удержании положения планки: данные мускулы обеспечивают ровное положение ног и таза. Планка заставит подтянуть пресс, согнать жирок с живота. Во время упражнения мышцы сильно напрягаются, вам становится крайне тяжело и начинает перехватывать дыхание. Выпрямить руки, поднять корпус вверх. В результате нужно и равновесие не терять, и тело напрягать. Задержитесь в таком положении настолько, насколько сможете. Усиленная планка в несколько раз тяжелее обычной. Так удерживать свой вес будет легче. Главное, помнить, что правильная техника — это не только результативность, но и безопасность для здоровья. Поднять правую руку. Выполняется на одной руке лежа боком по отношению к полу. Руки должны оказаться под плечами. Не нужно сидеть на жестких голодных диетах — правильное и сбалансированное питание помогает в похудении лучшим образом. Это упражнение еще уменьшает площадь опоры. При невозможности выполнения прыжок можно заменить на отшагивание или принять конечное положение упор-присед. Медленно начать сгибать колено. Это же напряжение способствует улучшению процесса сжигания жиров, чем и объясняется похудение. Держать в напряжённом состоянии все части тела, особенно — руки, ноги и ягодицы. Планка для похудения на видео Не работает видео в статье? В этом статическом положении нужно зафиксироваться на 60 секунд. Оторвитесь от пола и вместе с тем приподнимите руку и ногу, которыми вы не опираетесь. Зафиксировать тело в таком положении на 10 секунд. Из этого положения, постепенно сгибая в колене поднятую ногу, притянуть ее к локтю поднятой руки. Упрощенные варианты: Расставляя ноги пошире во время тренировок, уменьшаете нагрузку на мышцы. Свободную руку кладем на пояс. Если есть значительный лишний вес, то тем более откажитесь от идеи выполнять планку: пожалейте себя и свои суставы с позвоночником.

Планка — очень популярное упражнение для похудения. Является идеальным вариантом для тех, кто страдает не только от лишних килограммов, но и от цейтнота. Всего несколько минут в день — и уже через месяц, а то и раньше, согласно отзывам и обещаниям фитнес-тренеров, будут заметны результаты.  Одна из самых сложных форм планки, но для похудения невероятно полезная, так как на износ приходится работать всем мышцам бёдер и живота. Лечь на бок. Соединить выпрямленные ноги. Узнайте, как правильно выполняется планка для похудения. Это статическое упражнение поможет вам укрепить мышцы живота и уменьшить объем талии за короткий срок.  Упражнения, направленные на укрепление мышц живота, не ограничиваются 2 видами планки, хотя и у нее есть еще несколько разновидностей, нагружающих пресс еще больше. Попробуйте несколько эффективных: «Шесть дюймов».

Навигация по записям

После первых занятий будут болеть мышцы практически всего тела. Боковая планка Усложнить себе задачу можно выполнением боковой планки с опорой на две точки. Поочередно выполнять подъем согнутых под прямым углом ног. Да и в придачу поможет вам выполнять правильно упражнения в зале, например, приседания. Рассмотрим, как выполняется классический вариант планки: Нужно лечь на пол вниз животом. В идеале планку необходимо делать с тремя подходами, перерывы между которыми не больше минуты. Данное упражнение не только задействует большое количество мышц, но и тренирует вашу силу воли. У новичка плохо развита координация, нет наработанного стереотипа движения и отсутствует силовый тонус мышц. Планка — это не упражнение, а целый комплекс, рассчитанный на укрепление большинства мышц и позволяющий уже за 30 дней преобразить тело Если скрупулезно и методично прорабатывать хотя бы один из выбранных элементов планки, при этом не пропуская ни единого дня, соблюдая указанное время и выполняя по три повтора, то рельефная мускулатура будет обеспечена. Поднять левую руку вверх. От перенапряжения хочется задержать дыхание, но делать этого решительно не нужно. Увеличение эффективности упражнения достигается путем уменьшения площади опоры тела. Поскольку нагрузка статическая, они находятся в постоянном напряжении, и благодаря этому не увеличиваются в размерах, но подтягиваются. Задержитесь максимально возможное время. Сколько калорий сжигается за минуту Итак, сколько сжигает калорий минута в планке? Чтобы усилить эффект от выполнения этого упражнения и быстрее добиться результатов, необходимо втягивать живот и напрягать мышцы пресса. Принять исходное положение "стойка на прямых руках". Вторая отводится либо в сторону, либо за спину. Одно из основных достоинств такого метода похудения — отсутствие противопоказаний, только польза для тела и организма. На первый взгляд, техника его выполнения максимально проста: подумаешь — нужно простоять какое-то в одной позиции, не бегая, не прыгая и не сгоняя с себя пот в три ручья. За это в большей степени ответственны поперечные и косые мышцы, которые обеспечивают стягивание пресса, и в результате этого повышают тонус мышц живота. Однако, к концу недели тело привыкнет к нагрузкам и неприятные ощущения исчезнут. Должен образоваться прямой угол между руками и полом. Увеличивает нагрузку на боковые мышцы, противоположные отведенной руке. Ступни сомкните вместе, ягодицы напрягите — это поможет усложнить упражнение и усилить напряжение пресса. Лежа на животе, приподнять верхнюю часть тела и стать на руки, согнув в локтях строго под углом в 90 градусов. Кисти рук сомкнуть в кулаки.

Выполнять планку можно в любое время, для этого не имеется каких-либо ограничений. Однако не стоит прибегать к упражнению сразу после пробуждения, чтобы не ввести организм в состояние стресса. Планка имеет множество вариаций. Начинающим спортсменам стоит обратить внимание на базовый вариант выполнения упражнения: это предотвратит возможные травмы тела. Планка сжигает 5 калорий за 1 минуту. Рекомендуем. Киноа: польза, вред и рецепты для похудения. Работа мышц. Планка – одно из самых эффективных упражнений, воздействующих на мышцы пресса, косые мышцы живота, длинные мышцы спины и многие другие. Несмотря на кажущуюся легкость выполнения, планка заставляет различные группы мышц испытывать утомительные нагрузки в статическом, самом неблагоприятном для мускулов режиме. Благодаря этому эффективно сжигается подкожный жир на животе и на боках, фигура становится.


Политика конфиденциальности   Пользовательское соглашение
Карта Сайта